Omgaan met HG

Hieronder hebben we tips verzameld van ervaringsdeskundigen over de omgang met HG. Wat kan bijvoorbeeld helpen om een HG-zwangerschap een beetje dragelijker te maken en welke zaken kun je misschien beter vermijden.

Blijf je herinneren dat HG een ziekte is die tijdens de zwangerschap opduikt, net als bekkeninstabiliteit, zwangerschapsvergiftiging of het HELPP-syndroom. Het zit niet tussen je oren, je bent niet gek aan het worden, je stelt je niet aan, je zoekt niet naar aandacht door over te geven, je hebt geen eetstoornis, je hebt wel last van een zwangerschapsziekte. Hyperemesis Gravidarum is ook als zodanig opgenomen in de database van de National Organization of Rare Disorders (de Nationale Organisatie van zeldzame stoornissen) in Amerika. Laat niemand je dus ook aanpraten dat HG geen ziekte is. Als je arts hier aan twijfelt, laat hem of haar dan onze site bekijken of verwijs hem naar de site van de HER stichting.

De allerbelangrijkste tip die we kunnen geven is: luister naar je lichaam! Neem de rust die je nodig hebt en probeer niet geforceerd de dingen te blijven doen die je normaal ook deed. Overgeefsessies zijn een aanslag op je lichaam en je hebt nu alle energie die je hebt voor je zelf nodig. Zet je leven dus een versnelling lager en voel je vooral niet schuldig als je je ziek meldt op je werk. Als je bij je ziekmelding aangeeft dat het om een zwangerschapsgerelateerde ziekte gaat, wordt je werkgever door het UWV gecompenseerd voor jouw salaris.

HG heeft naast een grote impact op je lichaam, ook een grote impact op je geest. Er zullen hoogstwaarschijnlijk momenten komen dat je je afvraagt waarom je in vredesnaam zwanger wilde worden, dat je zo niet zwanger wilt zijn en dat je zelfs denkt aan een abortus. Dit zijn gedachtes die bij de meeste vrouwen die aan HG lijden een keer de kop op steken, denk dus vooral niet dat je niet normaal bent. Het is wel belangrijk om over dit soort dingen te praten met bijvoorbeeld je partner of je arts. Ook kun je overwegen om een doorverwijzing naar een psycholoog te vragen, deze kan je helpen dingen in perspectief te zien. Als je je hier niet goed bij voelt, dan kun je ook een van onze buddy's mailen.

Naast schuldgevoelens om gedachtes dat je eigenlijk niet zwanger zou willen zijn zoals we hierboven aangaven, zorgt HG voor nog meer gevoelens van schuld, frustratie, angst en depressie. Dit kan komen door een grote verscheidenheid aan gedachtes en situaties. Op de website van de HER stichting wordt een hele lijst genoemd, wij geven een kleine samenvatting.

• Je merkt dat er een gebrek aan begrip en steun is van de mensen in je omgeving
• Je neemt medicijnen voor de misselijkheid en vraagt je af of dit niet schadelijk is voor de baby
• Je hebt het gevoel dat je iets ontnomen wordt doordat je geen leuke/normale zwangerschap hebt
• Je hebt het gevoel dat je de mensen om je heen tot last bent omdat je niet goed voor jezelf kunt zorgen
• Je bent bang omdat je niet weet of jij en de baby de HG wel zullen overleven

Je bent absoluut niet vreemd of raar als je deze gevoelens ervaart. Het is wel heel belangrijk om voor jezelf te erkennen in welke situatie je zit en uit te zoeken welke gedachtes en gevoelens reel zijn en welke minder reel. We geven een voorbeeld: de waarheid omtrent jouw situatie kan zijn dat je zo ziek bent dat je naar het ziekenhuis moet omdat je een infuus nodig hebt en misschien sondevoeding. Deze zaken heb je nodig om de HG te behandelen. Dat dit niet leuk is, kan iedereen begrijpen en het is ook heel reel om je hier gefrustreerd over te voelen. Dat je hierdoor mensen tot last bent, is natuurlijk niet het geval. Als de rollen omgekeerd waren, had jij bijvoorbeeld ook met liefde voor je partner gezorgd.

Bestel bij je apotheek Ketostix van Bayer, zo kun je zelf bijhouden of je aan het uitdrogen bent. Deze sticks zijn ook online te koop, bijvoorbeeld bij de Vitaminstore if bij mijnapotheek.nl. Als je positief test op ketonen in je urine, zorg dan dat je meer gaat drinken of neem contact op met je arts of verloskundige.

Probeer of de temperatuur van eten en drinken uitmaakt of je het wel of binnen houdt. Koude dranken en etenswaren hebben minder geur en kunnen je gevoel van smaak verminderen. Dat kan er voor zorgen dat het eten van deze dingen minder misselijkheid opwekt. Probeer bijvoorbeeld verschillende soorten shakes (waarin je ook fruit kunt verwerken), waterijsjes, roomijs, ijswater of koude soepen zoals gazpacho.

Als je veel last hebt van geuren, maak je huis dan geurarm. Was met parfumloos wasmiddel en gebruik geurarme verzorgingsproducten (of gebruik doucheschuim met een essentiele olie die je prettig vind ruiken, citrus kan bijvoorbeeld helpen bij misselijkheid). Ga naar een andere kamer als er wordt gekookt en haal zelf geen dingen uit de koelkast.

Zet een stoel of een kruk onder de douche als gewoon douchen te vermoeiend is. Op die manier kun je toch lekker douchen zonder al te moe te worden.

Overweeg om naar een acupuncturist te gaan, sommige vrouwen hebben hier baat bij en hebben daadwerkelijk minder last van de misselijkheid. Een arts-acupuncturist vind je op de Nederlandse Arts Acupunctuur Vereniging.

Ga af en toe naar buiten en lucht je huis en je bed goed. Zo krijg je ook als je veel binnen zit, toch een frisse impuls. Verschoon (of laat verschonen) je bed ook regelmatiger dan je gewend bent, je transpireert meer doordat je HG hebt en dit komt dus ook in je beddegoed terecht.

Als je niet veel kunt doen, kan het fijn zijn af en toe toch wat lichte activiteiten te ondernemen. Denk dan vooral aan dingen die je op de automatische piloot kunt doen. Voorbeelden zijn breien, handwerken, patchwork, legpuzzels en kleuren met potloden.

Blijf de HG zien in de context van je zwangerschap. Hoe vreemd het voor een buitenstaander ook mag klinken, het is heel makkelijk om 'te vergeten' dat je zo ziek bent doordat je een kindje krijgt. Op dat moment zie je alleen nog de ziekte en vergeet je dat die zwangerschapsgerelateerd is. Als je je blijft herinneren dat je een kindje krijgt, dan kan het makkelijker zijn de HG te verdragen. Als dit voor jou helpt, zorg dan dat je echofoto's van je kindje in de buurt hebt of andere dingen die je daar aan herinneren.

Vraag om de hulp die je nodig hebt! Vaak willen mensen je wel helpen, maar hebben ze geen idee hoe. Hoewel het soms moeilijk kan zijn om om hulp te vragen, is het toch erg belangrijk omdat je je rust hard nodig hebt, zoals we ook bij de tweede tip al schreven. Bovendien kan het er voor zorgen dat je niet in een isolement raakt, je kunt nu immers minder makkelijk weg of je bent zelfs aan bed gebonden.
Je kunt mensen vragen echt iets specifieks voor je te doen, kijk voor inspiratie ook eens naar onze tips om het dagelijks leven makkelijker te maken, maar je kunt vrienden ook vragen om je gewoon af en toe gezelschap te houden.

Als de misselijkheid een beetje afneemt, kan het verstandig zijn om een verwijzing van de huisarts te vragen voor revalidatiefysiotherapie. Zo kun je er voor zorgen dat je je kracht en energie weer opbouwt zodat je de bevalling aan kunt. Een fysiotherapeut kan ook aan huis komen als je niet in staat bent om naar de praktijk te gaan.

Ben je niet in staat om naar een zwangerschapscursus te gaan, dan kun je overwegen om individuele zwangerschapsbegeleiding te zoeken. Hiervoor kun je bijvoorbeeld terecht bij mensendiecktherapeuten, maar er zijn ook andere soorten individuele begeleiding tijdens de zwangerschap. Je kunt dit eventueel combineren met de revalidatiefysiotherapie.

Besteed aandacht aan tandverzorging. Door het constante overgeven hebben je tanden veel te lijden. Spoel na het overgeven je mond goed met water, maar poets je tanden niet direct. Door het overgeven wordt het glazuur van je tanden zachter waardoor het door het poetsen kan beschadigen. Wacht minstens een half uur na het overgeven voor je je tanden poetst. Als je geen munttandpasta meer kunt verdragen kun je proberen of je parodontax wel fijn vindt. Ook homeopathische tandpasta's smaken niet naar munt en zou je kunnen uittesten. Die vind je vaak bij een reformwinkel. Als je die ook niet lekker vindt smaken, is een kindertandpasta ook nog een optie. Die smaken een beetje zoetig.

Als je naar de verloskundige, huisarts of gynaecoloog moet, ga dan bij voorkeur niet alleen. Het is soms lastig om alles wat je zorgverleners aangeven te onthouden, een tweede persoon bij het gesprek kan je hier bij helpen. Ook kan deze persoon je helpen om duidelijk te maken hoe je je voelt en welke impact de HG op jouw leven heeft.
Het is verder ook verstandig om voordat je naar de dokter gaat een overzichtje te maken van hoe vaak je in de afgelopen 24 uur hebt overgegeven, of je nog wat kunt eten en drinken en of je veel episodes van misselijkheid hebt gehad. Dit geeft de dokter een idee van de ernst van je symptomen en kan helpen om de juiste zorg te krijgen. Binnenkort zullen we hier een pdf-document plaatsen met dergelijke vragen, die kun je voor een doktersbezoek invullen en meenemen.

Het is niet erg om af en toe boos te zijn omdat je je niet fijn voelt of omdat alles zo anders gaat dan je je had voorgesteld. Het is beter om deze gevoelens te uiten, dan om ze op te bottelen. Maar vergeet niet om ook stil te staan bij de dingen die wel goed gaan of die je wel fijn vindt.

Hoewel het moeilijk voor te stellen is, is het na je zwangerschap soms moeilijk om je te herinneren wat er op sommige punten in je zwangerschap gebeurde en hoe je je daar bij voelde. Het kan daarom fijn zijn om iets van een dagboek bij te houden. Op de momenten dat je je echt heel ziek voelt, kan dit te veel zijn. Maar er zullen ook momenten komen dat je dit wel kunt doen. Ook kun je aan je partner vragen dingen voor je op te schrijven. Dat kan ook alleen een enkel woord of een gevoel zijn.

Heb jij uit jouw ervaring met HG nog tips die we hier kunnen vermelden? Mail dan naar info@steunpunthg.nl.

Verder naar dagelijks leven>>>