Voeding

Voeding bij HG is een lastig onderwerp. Vrouwen met HG zijn veel met voeding bezig. Ze willen graag van alles eten, maar dit lukt op zijn best maar matig. Veel voedsel staat tegen omdat de smaak, de geur of de textuur op zich weer voor misselijkheid en overgeven zorgt. Als ze de koelkast open doen, kan ook die geur er voor zorgen dat de misselijk toeslaat. Het koken en bakken is vaak een drama op zichzelf, de geur van vlees dat wordt gebakken is voor sommige vrouwen reden om hard de andere kant op te rennen.
Daarnaast hebben vrouwen met HG door de constante misselijkheid vaak geen eetlust of zelfs maar energie om iets te eten. Vrouwen met HG beseffen zelf heel goed dat dit alles geen goede situatie is, niet voor henzelf en niet voor hun kindje. Toch wordt nog te vaak, zelfs door medisch personeel dat beter zou moeten weten, gevraagd aan vrouwen met HG of ze misschien een eetstoornis hebben.

Bij de behandeling van HG ligt de nadruk in eerste instantie op het binnen krijgen van vocht. Als het gaat om voedsel dan ligt de nadruk in beginsel niet zozeer op gezond en gevarieerd proberen te eten, zoals normaal het advies aan zwangere vrouwen is, maar op het proberen om iets binnen te krijgen en te houden. Welke voeding dat is, is voor alle vrouwen verschillend en soms zelfs per week of per dag verschillend. Vaak is het voedsel wat een vrouw met HG wel binnenhoudt ook totaal anders dan het advies wat normaal wordt gegeven aan mensen met misselijkheidsklachten en maagproblemen (licht verteerbaar voedsel, niet te vet, geen koolzuurhoudende dranken). Het is zaak om alles te proberen wat ook maar enigszins aanstaat.

We geven een paar tips over hoe je met voeding zou kunnen omgaan:

• Laat je eten voor zo ver mogelijk door iemand anders klaar maken, doe hoef je veel minder in de kookgeur te zitten;
• Experimenteer met de temperatuur van eten en drinken. Misschien vallen koude dranken en waterijsjes beter of heb je juist meer zin in warme dranken of voeding. Lauw drinken en eten valt over het algemeen niet goed, maar misschien ben jij juist een uitzondering!
• Heb je bepaalde voedingsmiddelen en dranken gevonden die goed vallen? Probeer dan binnen dat thema maximaal resultaat te krijgen en te experimenteren. Heb je bijvoorbeeld veel zin in milkshakes? Probeer dan of je er ook fruit aan toe kunt voegen. Heb je meer zin in soep? Experimenteer dan met verschillende groente en vlees als vulling;
• Probeer alternatieve bronnen van vocht, zoals fruit (watermeloen, peren, appels), groente (komkommer, tomaat) of (water)ijs. Probeer ook zo veel mogelijk verschillende dranken om te bekijken wat goed valt. Denk daarbij ook aan ontbijtdrankjes (ook geweldig omdat hier vezels, vitaminen en calcium in zitten), sportdrankjes (vullen bepaalde mineralen weer aan), vruchtensappen, frisdranken en thee of koffie;
• Als je probeert uit te vinden waar je wel of geen zin in hebt, denk dan niet alleen aan specifieke voedingsmiddelen, maar ook aan welke texturen en smaken goed zouden vallen;
• Als je alleen junkfood kunt verdragen (vreemd genoeg valt dat vaak goed bij vrouwen met HG), voel je daar dan niet schuldig over. Elke calorie die binnen blijft is een gewonnen calorie en ook in deze voedingsmiddelen zitten voedingstoffen die je nodig hebt;
• Blijf geregeld nieuwe dingen proberen. Voedingsmiddelen die eerst niet goed vielen, kunnen nu juist aanspreken en omgekeerd;
• Zorg dat je wat makkelijk te grijpen dingen hebt liggen om meteen te kunnen eten als je trekt hebt, zodat het weinig moeite kost om iets klaar te maken;
• Houd je koelkast vrij van sterk geurend voedsel zodat je geen vlaag van misselijkheid krijgt als je de deur open trekt. Helaas zorgt de koelkast soms ook zonder dit voedsel voor een vlaag van misselijkheid. Heb je daar last van? Bedenk dan van te voren wat je nodig hebt, houd je adem in, doe snel de koelkastdeur open en grijp het. Herhaal indien nodig. Of laat iemand anders de dingen voor je uit de koelkast halen...

Om je op weg te helpen geven je een overzichtje van wat voedingsmiddelen en dranken die vrouwen met HG met wisselend succes geprobeerd hebben: aardappelpuree, ragout, knakworstjes, brinta, zure appels, tomaten, pasta, toastjes, pizza en patat. Bij vocht kun je denken aan waterijsjes, stukjes ijs, vruchtensappen (sinaasappelsap is bijvoorbeeld vaak succesvol), cassis, sportdrankjes, cola (probeer bij voorkeur een variant zonder caffeine). Ook dingen als watermeloen of ander fruit zijn vaak succesvol en kun je ook zien als een bron van vocht.

Steunpunt HG is een samenwerking aan gegaan met dietistenprakijk Essential Balance in Den Haag. Deze praktijk heeft naast ervaring met voeding en vruchtbaarheid, obesitas en zwangerschap en ervaring met onder- en overgewicht ook ervaring met voedingsadvies voor vrouwen met HG en zwangerschapsmisselijkheid. Als je meer wilt weten over hoe je kunt omgaan met voeding tijdens HG, als je vragen hebt over vloeibare voeding of voedingspreparaten of je hebt vragen op het gebied van voeding en HG dan kun je de dietisten van Essential-Balance een e-mail sturen op info@essential-balance.nl.